A taposógép egy fitnesz eszköz, ami a lépcsőzést imitálja, azaz leginkább a comb és a fenék izmait dolgoztatja meg. Mint a lépcsők mászása közben, a pulzus a taposógépes edzésen is megnövekszik, az izmok keményen dolgoznak, így a zsírégetés feltételei adottak lesznek. Testsúlyodtól függően 350-500 kalóriát égethetsz el egy 30 perces edzéssel!

A taposógép használata közben ügyelni kell arra, hogy a hát és az egész testtartás egyenes legyen, mert csak így hatékony igazán valamint a sérülésteket is úgy kerülhetjük el, ha nem könnyítünk és a test mindig a valós terhelést érzékeli. Éppen ezért a karral való támaszkodás sem ajánlott, az esetlegesen felszerelt korlát csak az egyensúlyozásban segít. Az ellenállást ne állítsd túl könnyűre mert sérüléshez vezethet. Fontos még a lassú mély légzés. Mivel a taposógépes edzés közben sokat izzad az ember, gondoskodni kell a folyadékpótlásról is. Hasznos extra funkciók lehetnek a tempó, távolság és időmérő illetve a pulzusmérő melyeknek használatával pontosan 'be tudod lőni' az edzésprogramodat. Az előre beprogramozott edzéstervek is jó szolgálatot tehetnek.

FONTOS:

Mindig kezdj kisebb ellenállással és fokozatosan melegítsd be az izmaidat. A húzódások elkerülése végett, az taposógép használata előtt érdemes általános, teljes testre kiterjedő, tetőtől-talpig bemelegítést és nyújtást végezni. A taposógépes edzés üteme akkor hatékony, ha csúcsterhelésnél még ki tudsz épp mondani egy-egy mondatot, és válaszolsz ha kérdeznek de a kényelmes, folyamatos beszélgetés már nem menne. Ha a tested súlypontját minden lépésnél áthelyezed, a másik láb pihenhet, ezáltal tovább fogod bírni.

Figyelem: mindig csak lassan és fokozatosan növeld a terhelést!

Előnyök:- sima egyenletes mozgás

- hatékony kalóriaégető, fogyni vágyóknak ideális eszköz
- nincs becsapódás (mint pl. futás közben) és így nincs extra terhelés az ízületeken
- minden edzettségi szinthez alkalmazható
- a lábizmok, a fenék nagyszerűen erősíthetők, formálhatók vele
- jótékony hatás a keringési rendszerre
- állítható nehézség, ellenállás
- kis erőbedobással már használható

- egyensúlyozást igényel ezáltal javítja a mozgáskoordinációt
- térdsérülés illetve műtét utáni rehabilitációnál is alkalmazható