Ebéd receptjeim

Rozamaringos rakott tészta csirkemellel

2015.08.21 15:54
    Kislányom rakott tésztát szeretett volna, én tejszínes csirkét tésztával. Szóval lett ez az egyveleg:) Hozzávalók: 10 dkg ch csökkentett tészta (diabestar orsó) 1  fél csirkemellfilé (esetemben 278 g) 200 ml Oké főzőmester fél póréhagyma szeletelve 10 g reszelt mozarella...

Palacsinta tésztában sült csirkemellcsíkok lenmagos bulgurral és uborkasalátával

2015.08.18 13:55
Hozzávalók: 1 egész csirkemell 1 csésze bulgur 1 ek lenmag ch csökkentett liszt, tojás, tej, pici só - a palacsintatésztához 1 kígyóuborka, ecet, édesítő, pici piros paprika - az uborkasalátához Kókuszzsír a sütéshez   Csirkemellet jól megmossuk és vékony csíkokra vágjuk. Palacsintatésztát...

Töltött kínai kel

2015.07.29 12:53
Hmmm! Kínai kel. Vettem egyet két nappal ezelőtt a boltban, és még nem tudtam mit kezdjek vele. Rakottra gondoltam, de aztán meggondoltam magam... Meg aztán alig volt itthon tejföl. Véletlenül kiszámoltam a kalóriaértékeit is:) (1 tányér - képen látható adag: 706 kcal - fehérje: 41g, szénhirdát:...

Tarhonyás hús - light:)

2015.07.19 21:20
A hozzávalók két adagra vonatkoznak: csirkehús 130 g (ki mit szeret. Nekem épp volt egy kiolvasztott egész csirkecombom, azt kockáztam fel) ch csökkentett tarhonya 85 g vöröshagyma egy kisebb darab 3 db koktélparadicsom (vagy egy normál) fél paprika kókuszzsír fokhagymapor, só, bors,...

Paradicsomos, mozarellás rakott tészta

2015.07.17 14:34
Imádom a tésztát. Szerintem lélekben egy olasz vagyok:))) A TV-ben láttam az egyik nagy műkaja-gyártó cég reklámját, és onnan jött az ötlet, hogy hajrá, csináljuk meg!   Hozzávalók: 100 gr ch csökkentett tészta 3-4 paradicsom 1 mozarella sajt (100 gr) - az sem baj, ha light:) 1 pici...

Csirkecomb almával és hagymával

2015.07.17 14:10
  Azoknak ajánlom, akik szeretik a gyümölcs és a hús rendkívüli aromáját együtt :) Hozzávalók: 1 csirkecomb 3 alma (én zöldalmát használtam) 2 fej vöröshagyma pici reszelt sajt (opcionális :)) só 3 kanál kókuszzsír     A csirkecombot lesóztam, és a jénai tál közepére raktam (be is...

Zöld spárga baconnel

2015.05.20 13:16
Hozzávalók: 1 csokor zöld spárga 1 cs szeletelt bacon szalonna pici vaj a tepsi kikenéséhez kevés víz   A spárgát megmossuk, megtisztítjuk. 3-4 darabot egybe fogva körbetekerjük a baconszalonnával. A tepsit kikenjük vajjal, és beletesszük a spárgákat, aláöntünk pici vizet, majd alufóliával...

Diétás töltött paprika

2015.01.30 09:01
Hozzávalók: 50 dkg darált sertéshús 10 dkg zabpehely 1 kis fej vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma só, bors, fűszerpaprika 3-4 db paradicsom pár darab TV paprika 0,5 l paradicsomlé víz ízlés szerint cukor kókuszzsír pici ch csökkentett liszt   Elkészítés: A darált hússal összedolgozzuk a...

Rakott brokkoli francia módra

2015.01.26 18:38
Hozzávalók: 1,5 dl tejföl 20 g vaj 450 g brokkoli (én fagyasztottat használtam) 2 ek light cottage cheese (elhagyható) 3 keményre főtt tojás 2 tojás mozarella sajt (legjobb reszelve, nekem szeletben volt épp itthon) só, fokhagymapor, bors, szerecsendió   Elkészítés: Brokkolit picit aprítottam...

Póréhagymás fasírtérmék grillezett padlizsánágyon

2015.01.25 19:12
Ez az étel szintén az egyszerű és nagyszerű kategóriába tartozik. Remélem, a lányoknak ízleni fog:) Fasírt: 500 g darált hús 1 kisebb póréhagyma fele aprítva 1 tojás egy marék zabpehely kb 2 evőkanál mestermorzsa fokhagymapor őrölt bors só Összekeverjük a hozzávalókat, és pici golyókat formálunk...
1 | 2 | 3 | 4 >>